Những mẹo nhỏ giúp dân văn phòng tránh khỏi gan nhiễm mỡ

20-02-2017 Phòng Khám Gan

Ngoại trừ các chàng được tấn phong là “bợm nhậu” luôn sở hữu vòng eo thuộc hàng vĩ đại, mà người ta thường hay gọi là bụng bia đã đưa Việt Nam vào một trong những nước báo động về tỉ lệ người mắc bệnh gan nhiễm mỡ thì hiện nay nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ cũng không nằm ngoài những người làm văn phòng.

Ngoài vẻ đẹp vóc dáng, thì chị em dân văn phòng đều biết rằng đằng sau của việc tích mỡ ở bụng sẽ kéo theo nhiều hậu quả xấu, không chỉ là nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ, mà còn là xơ gan, thậm chí là ung thư gan nếu như chúng ta không phát hiện và chữa trị hợp lý. Vì thế, phòng tránh béo bụng là mong muốn của mọi người làm việc văn phòng, đặc biệt là phái nữ dù cho ở bất cứ độ tuổi nào. Cùng xem các mẹo chữa gan nhiễm mỡ cho dân văn phòng là gì nhé.

dân văn phòng dễ mắc gan nhiễm mỡ

Ngồi nhiều, thói quen ăn vặt của dân văn phòng dễ dẫn tới bệnh gan nhiễm mỡ

TẠI SAO DÂN VĂN PHÒNG DỄ MẮC GAN NHIỄM MỠ?

Khi bạn phải ngồi làm việc trước máy tính quá lâu, mắt nhìn chăm chú vào màn hình, cơ thể gần như ít được hoạt động và gần như giữ nguyên một tư thế. Với tư thế này, cơ thể bạn hầu như không được đốt cháy năng lượng.

>> Xem thêm thông tin:

 Chế độ dinh dưỡng khoa học với người bị bệnh gan nhiễm mỡ

Việc ít vận động hoặc không vận động thường xuyên sẽ khiến cho quá trình chuyển hóa năng lượng gặp khó khăn, cơ thể không cần chuyển hóa, tiêu hao mỡ thành năng lượng để cung cấp cho cơ thể khiến lượng mỡ dư thừa ngày càng tăng lên. Lâu ngày nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ ở nhóm đối tượng này là tất yếu.

VẬY CẦN LÀM GÌ ĐỂ TRÁNH BÉO BỤNG, GIẢM NGUY CƠ GAN NHIỄM MỠ CHO DÂN VĂN PHÒNG?

Trước hết bạn cần thay đổi tư thế ngồi bằng cách: Khi ngồi lưng luôn luôn thẳng, tránh da bụng chùng xuống tạo cơ hội cho mỡ có “đất” cư ngụ.

Thứ hai là sau 60 phút, bạn nên đứng dậy tập vài động tác giúp máu được lưu thông. Chỉ cần 5-7 phút tập luyện ngoài hành lang đã giúp bạn tiêu hao chừng 50 calories, 4 giờ tranh thủ 4 lần như vậy là tiêu hao 200 calories rồi, buổi chiều cũng làm như vậy, mỗi ngày bạn giảm được 400 calories, cũng đáng lắm chứ. Chưa kể sau khi động đậy tay chân cơ thể sẽ bài tiết endorphin, bạn thấy sảng khoái và làm việc sẽ hiểu quả hơn.

tập luyện thể thao giúp phòng bệnh gan nhiễm mỡ

Thay đổi tư thế, tập luyện thể thao giúp tiêu hao mỡ, phòng bệnh gan nhiễm mỡ

Thứ ba, chọn nước uống thông minh. Ai cũng hiểu được việc uống khoảng 2 lít nước một ngày là điều rất tốt cho cơ thể. Để phòng béo bụng, bạn nên chọn uống nước chanh ấm, không đường, nếu uống được trà xanh với chanh thì vừa tỉnh táo mà lại còn giảm mỡ, trong trà xanh có chất chống oxy hóa + vitamin C của chanh sẽ giúp bạn trẻ lâu. Bạn nào ngại vị chua của chanh có thể uống trà gừng.

Thứ tư, hạn chế ăn vặt. Dân văn phòng có thói quen là thường xuyên ăn vặt. Chính việc ăn vặt sẽ khiến bạn khó kiểm soát số lượng thực phẩm ăn uống hàng ngày. Giả sử bạn ăn 1 quả chuối đã cho một năng lượng tương đương 1 chén cơm. Chưa kể, mít, xoài, sầu riêng, nhãn,…những trái cây ngọt đều cung cấp một lượng đường đáng kể. Đường khi đưa vào cơ thể sẽ lại được gan chuyển hóa thành mỡ. Chính vì vậy, thay vì ăn vặt bạn thay vào đó là lựa chọn uống nước, vừa tốt cho da mà lại tốt cho sức khỏe.

Thứ năm, hạn chế stress vì áp lưc công việc. Các nghiên cứu cho rằng, việc bị stress sẽ làm tăng lương mỡ được tích tụ trong bụng, dễ gây gan nhiễm mỡ. Chính vì thế, bạn cần có kế hoạch giải quyết công việc một cách khoa học, đừng mang những bực bội, trăn trở từ công ty về nhà. Khi căng thẳng, bạn có thể lựa chọn phương pháp tập yoga để thư giãn hoặc bộ môn thể thao yêu thích.

Tags:

Phòng khám gan

HÃY ĐỂ CHUYÊN GIA TƯ VẤN CHO BẠN

Chúng tôi luôn mong muốn bênh nhân thuận tiện và được tư vấn trong thời gian phản hồi nhanh nhất. Hãy phản hồi cho chúng tôi để chúng tôi có thê phục vụ bạn tốt nhất

Bài viết liên quan khác